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第九套广播体操 完整版

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软件版本:完整版
软件语言:简体中文
授权方式:免费软件
软件大小:16.8MB
推荐星级:
更新时间:2019-11-21
运行环境:Windows10, Windows8, Windows7, WinXP, Linux
官方主页:www.gzsave.com
病毒验证: QQ检测通过 毒霸通过 360杀毒通过
90% 好用:(0)
10% 不好用:(0)
第九套广播体操
  • 软件简介
  • 软件截图
第九套广播体操别名群寡广播体操。广播体操对熬炼者发生中等强度的活动刺激,对进步机体各关节的活络性,加强大肌肉群力气,促进循环系统、呼吸系统和肉体传导系统功用改善具有积极的做用。4分钟的广播体操共分为9节,划分是:预备节,本地踏步,和其他8节:伸展活动、扩胸活动、踢腿活动,体侧活动、体转活动、全身活动,跳跃活动,整理活动。跟着社会的展开,国人的体育活动正走向多样化、财产化的道路,广播体操逐步成为一种传统,或是对学生时代的特殊记忆。新一套广播体操的推出,又该如何让更多的人去进修、去熬炼。固然集中做操的热情要比以前低,但新操会用多种手段去推广,吸引群寡,是90后的年轻人。它以“科学烦琐、普及实用、因地制宜、健身兴趣”为本则,突出了“安康、欢欣、时代”的风格。那里供给的是第九套广播体操mp3和flv视频完好版,希望有协助。
第九套广播体操

教学说明

预备节 本地踏步
第一节 伸展活动(8拍×4)第二节 扩胸活动(8拍×4)
第三节 踢腿活动(8拍×4)第四节 体侧活动(8拍×4)
第五节 体转活动(8拍×4)第六节 全身活动(8拍×4)
第七节 跳跃活动(8拍×4)第八节 整理活动(8拍×4)
深呼吸预备节 本地踏步(8拍×2)
预备姿势,两脚立正,手臂垂曲于体侧,抬头挺胸,眼看前方
口令至本地踏步时,半握拳
第一拍,左脚向下踏步,左腿抬起,膝盖向前,脚尖离地10-15公分,同时,左臂前摆至身体中线,左臂后摆,第2拍于第一拍动做不异,标的目的相反
第一节:伸展活动(4×8)
第一拍,左脚向侧一步,取肩同宽,同时,两臂侧平举,头向左转90°
第二拍,左脚并于左脚,同时半蹲,双臂曲臂于胸前,含胸垂头
第三拍,手臂伸出至侧上举,同时抬头挺胸眼看前上方
第四拍,手臂落下,回复复兴至体侧
五六七八拍,动做同,标的目的相反
第二节:扩胸活动(4×8)
第一拍,左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举,握拳,拳心向前
第二拍,身体向左转90°,手臂经体前交叉,曲臂向后扩胸
第三拍,身体向左转90°,同时,手臂经体前交叉,向后扩胸
第四拍,左脚收回成立正姿势,同时手臂经前举,回复复兴至体侧
五六七八拍,动做同,标的目的相反
第三节:踢腿活动(4×8)
第一拍,左腿向侧摆起45°,同时,两臂侧平举,掌心向下
第二拍,双腿并拢,屈膝半蹲,同时两臂回复复兴至体侧
第三拍,左腿向后踢起,离地10-20公分,同时,两臂经钱摆至侧上举,掌心相对
第四拍,收手收脚,回复复兴成立正姿势
五六七八拍,动做同,标的目的相反
第四节:体侧活动(4×8)
第一拍,左脚向侧一步比肩稍宽,同时左臂侧平举掌心向下,左臂胸前平屈,掌心向下
第二拍,下体贯串连接第一拍的姿势,同时上体侧倾45°,左手叉腰,左手摆至上举掌心向内
第三拍,左腿并取左腿,同时半蹲左臂上举,左臂贴于体侧
第四拍,回复复兴至立正姿势,同时,左臂经侧回复复兴至体侧
五六七八拍,动做同,标的目的相反
第五节,体转活动(4×8)
第一拍,左腿向侧迈出,比肩稍宽,同时,两臂侧平举,掌心向下
第二拍,下体贯串连接第一拍姿势,身体向左转90°,同时,双手胸前击掌两次
第三拍,上体向左转180°,同时,双臂伸曲至侧上举掌心向内
第四拍,左脚回复复兴成立正姿势,同时,身体转正,两臂经侧回复复兴至体侧
五六七八拍,动做同,标的目的相反
第六节,全身活动(4×8)
第一拍,左脚向左迈出,比肩稍宽,两臂经侧摆至上举交叉掌心向前,抬头看手
第二拍,身体前屈,双臂体前交叉,掌心向内,垂头看手
第三拍,收左脚,成半蹲姿势同时双手扶膝,肘关节向外垂头,眼看前下方
第四拍,站起,成立正姿势
五六七八拍,动做同,标的目的相反
第七节:跳跃活动(4×8)
第一拍,跳成左脚正在前的弓步,同时撑手叉腰,肘关节向外,虎口向上
第二拍,跳成立正姿势
第三拍,跳成左脚正在前的弓步
第四拍,跳成立正姿势
第五拍,跳成两脚开立,脚尖微微向外膝盖向脚尖标的目的缓冲,同时,两臂侧平举掌心向下
第六拍,跳成立正姿势
第七八拍,动做同五六拍
第二至第四个八拍,动做同第一个八拍
第八节:整理活动(2×8)
一至四拍,本地踏步四拍
第四拍回复复兴至立正姿势
五六拍,左脚向侧迈出,比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举,抬头45°,眼看前上方
七八拍,左脚收回,同时手臂经体侧回复复兴成立正姿势

关键字:第九套广播体操又名大众广播体操。广播体操对锻炼者产生中等强度的运动刺激,对提高机体各关节的灵敏性,增强大肌肉群力量,促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。4分钟的广播体操共分为9节,分别是:预备节,原地踏步,和其他8节:伸展运动、扩胸运动、踢腿运动,体侧运动、体转运动、全身运动,跳跃运动,整理运动。随着社会的发展,国人的体育活动正走向

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